This is a dynamic routine that’s put together weekly based on your feedback! You’ll find unique training combinations and the newest content that allows you to make progress anywhere, anytime. If you’re into variety, this is the place for you. Consider using these workouts between programs while deciding what’s next.

Frequency: 6 Days a Week
Duration: 30-50 min
Difficulty: Intermediate to Advanced

Complete the Bodyweight Training 2.0 Novice program before jumping into the Daily Workouts.

Start the Program

“I don’t have time” is no longer a valid excuse. With a tiny sacrifice of time, you can now make steady gains with multiple 6-week training cycles that gradually increase in difficulty. The effectiveness of these short full body sessions will astonish you, especially in the later training plans. If you want to train twice a day, use the Prep Program or Bodyweight Training 2.0 in the mornings and the 9-Minute Workouts later in the day.

Frequency: 6 Days a Week
Duration: 10-20 min
Difficulty: Intermediate to Advanced

Complete the Bodyweight Training 2.0 Novice program before tackling Cycle 1 of the 9-Minute Workouts.

Start the Program

Once you’ve built a solid foundation, you’ll be ready to step into the arena with “fun” workouts, like Burner, Anvil, Tyrant, Joker, and Opus. These routines develop strength, speed, power, and endurance by testing the limits of your athletic ability. With 3 levels of difficulty, the 90-Day Challenge can be revisited for many years to come.

Frequency: 5 Days a Week
Duration: 25-35 min
Difficulty: Intermediate to Advanced

Before starting Level 1 of the 90-Day Challenge, complete the Intermediate program for Bodyweight Training 2.0.

Start the Program

This routine uses a mix of ladders, interval sets, supersets, and speed sets to improve muscular size and strength, so you can move thru life with full confidence. The 10-weeks of training are divided into 3 ‘blocks’ that each use different training splits to keep your body adapting optimally. At the end of each block is an ‘active recovery week’ to maximize your gains and avoid injury from overtraining.

Frequency: 6 times per week
Duration: 20-45 min
Difficulty: Advanced users only
Equipment needed for pulling exercises

Complete Level 2 of the 90-Day Challenge before attempting the Strength Training program.

Start the Program

Two of my bestselling DVD programs are combined into a single 4-week routine to rapidly develop athletic performance. The Mobility Rx sessions improve your flexility and coordination so you can get into better positions for safer force absorption. The EFX workouts challenge your ability to maintain that improved alignment so you can move safely in increasingly difficult situations.

Frequency: 5 times per week
Duration: 35-55 min
Difficulty: Advanced

First complete Level 1 of the 90-Day Challenge.

Start the Program

Here you’ll find a mix of all my DVD content. I made these workouts shortly after being a Special Ops trainer, so even the Novice workouts are pretty challenging for most. You’ll get incredible results from these classic routines by focusing on form and not progressing too quickly. Enjoy!

Frequency: 3 times per week
Duration: 30-55 min
Difficulty: Intermediate to Advanced

Before using these DVD workouts we recommend completing Cycle 1 of the 9-Minute Workouts.

Start the Program

Dies ist ein dynamisches Programm, das wöchentlich auf der Grundlage deines Feedbacks zusammengestellt wird! Hier findest du einzigartige Trainingskombinationen und die neuesten Inhalte, mit denen du jederzeit und überall Fortschritte machen kannst. Wenn du auf Abwechslung stehst, bist du hier genau richtig. Du kannst diese Workouts auch zwischen den Programmen nutzen, während du überlegst, was als Nächstes ansteht.

Häufigkeit: 6 Tage pro Woche
Dauer: 30-50 min
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe bis Fortgeschrittene

Schließe das Bodyweight Training 2.0 Novice Programm ab, bevor du mit den Täglichen Workouts beginnst.

Beginne das Programm

"Ich habe keine Zeit" ist keine gültige Ausrede mehr. Mit einem winzigen Zeitaufwand kannst du jetzt mit mehreren 6-wöchigen Trainingszyklen, die sich allmählich im Schwierigkeitsgrad steigern, stetige Fortschritte erzielen. Die Effektivität dieser kurzen Ganzkörpertrainingseinheiten wird dich überraschen, vor allem bei den späteren Trainingsplänen. Wenn du zweimal am Tag trainieren möchtest, kannst du morgens das Prep Programm oder das Bodyweight Training 2.0 und später am Tag die 9-Minuten-Workouts nutzen.

Häufigkeit: 6 Tage pro Woche
Dauer: 10-20 min
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe bis Fortgeschrittene

Schließe das Bodyweight Training 2.0 Novice Programm ab, bevor du mit Zyklus 1 der 9-Minuten-Workouts beginnst.

Beginne das Programm

Sobald du eine solide Grundlage geschaffen hast, bist du bereit, die Arena mit "lustigen" Workouts wie Burner, Anvil, Tyrant, Joker und Opus zu betreten. Diese Übungen entwickeln Kraft, Schnelligkeit, Stärke und Ausdauer, indem sie die Grenzen deiner sportlichen Fähigkeiten austesten. Mit 3 Schwierigkeitsgraden kann die 90-Tage Challenge über viele Jahre hinweg wiederholt werden.

Häufigkeit: 5 Tage pro Woche
Dauer: 25-35 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe bis Fortgeschrittene

Bevor du mit Level 1 der 90-Tage-Challenge beginnst, solltest du das Bodyweight Training 2.0 Intermediate Programm abschließen.

Beginne das Programm

Dieses Programm verwendet eine Mischung aus Leitern, Intervallsätzen, Supersätzen und Schnelligkeitssätzen, um die Muskeln zu stärken und zu vergrößern, damit du mit vollem Selbstvertrauen durchs Leben gehen kannst. Das 10-wöchige Training ist in 3 "Blöcke" aufgeteilt, die jeweils unterschiedliche Trainingssplits verwenden, damit sich dein Körper optimal anpassen kann. Am Ende eines jeden Blocks gibt es eine "aktive Erholungswoche", um deine Fortschritte zu maximieren und Verletzungen durch Übertraining zu vermeiden.

Häufigkeit: 6 Mal pro Woche
Dauer: 20-45 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Nur für Fortgeschrittene
Benötigte Ausrüstung für die Zugübungen

Schließe Level 2 der 90-Tage Challenge ab, bevor du das Krafttrainingsprogramm versuchst.

Beginne das Programm

Zwei meiner meistverkauften DVD-Programme werden in einem einzigen 4-Wochen-Programm kombiniert, um deine sportlichen Fähigkeiten schnell zu verbessern. Das Beweglichkeitstraining verbessert deine Flexibilität und Koordination, damit du bessere Positionen einnehmen kannst, und das Krafttraining verbessert deine Fähigkeit, unter Belastung eine optimale Ausrichtung beizubehalten.

Häufigkeit: 5 Mal pro Woche
Dauer: 35-55 min
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschritten

Schließe zuerst Level 1 der 90-Tage Challenge ab.

Beginne das Programm

Hier findest du eine Mischung aus all meinen DVD-Inhalten. Ich habe diese Workouts kurz nach meiner Zeit als Special Ops Trainer gemacht, also sind selbst die Anfänger-Workouts für die meisten ziemlich anspruchsvoll. Wenn du dich auf die Form konzentrierst und nicht zu schnell vorankommst, wirst du mit diesen klassischen Routinen unglaubliche Ergebnisse erzielen. Viel Spaß!

Häufigkeit: 3 Mal pro Woche
Dauer: 30-55 min
Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe bis Fortgeschrittene

Bevor du diese DVD-Workouts benutzt, empfehlen wir dir, Zyklus 1 der 9-Minuten-Workouts zu absolvieren.

Beginne das Programm